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制作营养丰富早餐三明治

为什么早餐8点吃最好?
现代都市人由于工作忙碌经常加班,加之大城市常见的交通拥堵,常常回到家天色已黑,很多人甚至到八、九点钟才能吃上晚饭。
医学专家指出,人在夜间休息时,由于晚餐吃得过晚,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。
早餐吃太早,势必会干扰胃肠休息,早餐吃太晚,则容易诱发低血糖或胆结石等疾病。
所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。
另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在8点左右进食为好。

专家推荐早餐适宜食物
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富含优质蛋白质的食物:鸡蛋、香肠、豆浆等。
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富含维生素C的食物:果汁、蔬菜、水果等。
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富含碳水化合物的主食:面包、馒头、花卷等。
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富含水分的液体食物:米粥、牛奶、豆浆等。

早餐制作【黍香鸡蛋三明治】可是都完全符合专家标准
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鲜甜可口的玉米粒,口感升级。
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煎蛋,富含蛋白质,能提供你一天所需要的能量。
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火腿浓香四溢,荤素搭配更健康,
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再加上新鲜清脆的蔬菜,富含维生素。
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层层美味,由面包夹裹,
美味清晨,势不可挡。
赶快动手学习制作营养丰富的早餐三明治吧

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