重庆百瑞斯特西点师烘焙培训学校

这个暑热,你吃对了吗?

吃什么最养生?顺应季节就好了。
食物是应季而生的,不管是哪个季节,选择应季的食物都是没错的。
那么,在高温难耐的暑热天气里,吃什么最养生呢?你肯定会回答“西瓜”,其实一定不止是西瓜。重庆百瑞斯特学院, 综合人体健康与营养的概念,来告诉你,这个暑热,你该吃什么该喝什么?
WATER
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对,你没看错,就是水。高温天气,身体水分特别容易流失,要随时随地注意水分的补充。
喝水小贴士:
– 早起来杯温开水;
– 吃饭前和吃饭时最好别喝水;
– 别等到口渴的时候再喝水;
– 特别渴的时候别喝太多。
水果FRUIT
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水果的大量上市,是夏季的美好因素之一。
补水补维C,爱吃水果的人,不要太水灵灵哦。
吃之前先搞清楚水果的属性,对照个人的体质,看看你适合哪一种吧!
寒凉性水果:西瓜(涵盖瓜类)、苹果、香蕉、柿子、猕猴桃、梨、草莓、芒果、枇杷、荸荠。
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温热性水果:荔枝、桂圆、桃子、杏、枣、杨梅、石榴、木瓜、红毛丹、山楂、榴莲、橘子、龙眼。
平性水果:橙子、梅子、葡萄、柠檬、菠萝、橄榄、椰子。
蛋白质PROTEIN
夏季要特别注意对蛋白质的补充,鱼、肉、蛋、奶和豆类食品,是每日餐桌的必须哦。
另外要注意,越是炎热,越要以温热的食物为主,要好好保护我们的肠胃。
面包BREAD
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夏季昼长夜短,多数人会有一些睡眠问题。
另外,夏季也是肠胃病多发的季节。
面包内含的多种氨基酸可以补充身体的一些必备元素,可促进改善肠胃;

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